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                              阜陽安然心理咨詢中心

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                              暑期“余額”不足,怎樣讓孩子遠離“開學恐懼癥”?

                              編輯: 時間:2021-08-28



                              暑假接近尾聲,孩子也要重返課堂。
                              可在吃喝玩樂的快樂假期中,很多孩子的心早就玩“野”了。
                              如何讓孩子“收收心”,盡快進入學習狀態,成了不少家長擔心的問題。
                              就此為廣大家長和孩子制定一份“收心計劃”,幫助孩子擺脫“開學綜合征”,讓他們以良好的狀態迎接新學期。

                              1、開學準備要從“心”開始
                               
                              隨著開學腳步的臨近,收到了不少家長和同學的咨詢:“要開學了,孩子情緒很低落,不愿上學怎么辦?”,“孩子暑假總和電視電腦黏在一起,一談學習就煩躁,開學怎么適應呀?”,“老師,想到開學就焦慮,感覺壓力山大,晚上睡覺都開始失眠了,幫幫我!”開學正當時,為何突然出現這么多類似情況呢?
                              這些其實就是我們經常說的“開學綜合征”。
                              “開學綜合征”又名“開學恐懼征”,是假期和開學之交,中小學生表現出的一種身心不適。
                              每年暑假結束后,不少學生都有這種不適。
                              這是學生潛意識的心理防御機制,由不愿面對、不認同、不愉快的負面情緒轉換成軀體癥狀而造成的。
                              從松弛的假期生活接軌到緊張的學習生活,同學們難免會出現不習慣。
                              那么,怎樣讓孩子遠離“開學恐懼癥”呢?
                              開學前,家長首先要讓孩子從心理上結束假期。
                              家長最好在家中營造開學的氛圍,比如帶孩子購買學習用品、學習用書,與孩子多交談,讓孩子從“心”開始準備新學期。
                              另外,家長要多和孩子溝通交流,聊聊學校里的趣事,喚起孩子在學校的美好回憶,消除孩子對上學的緊張心理,激發他們對校園生活的向往。

                              2、調整生物鐘,提前切換到“校園模式”
                               
                              “孩子暑假作息時間不規律,晚睡晚起;作業遲遲沒有寫完,根本靜不下心學習……”在開學前如果沒有恢復規律的學習時間以及正常的學習狀態,會影響未來一段時期的課程學習。
                              為此,開學前,家長可以通過制定作息時間表、督促完成暑假作業等方式,幫助孩子提早進入“校園模式”。
                              首先就是要讓孩子靜下心來進入學習狀態,家長要及時督促孩子完成作業。
                              同時,家長可以引導孩子減少看電視、上網、出去玩的時間,鼓勵孩子練練字、看看書,在幫助孩子收心之余,還能拓展孩子的知識面。
                               
                              其次要提前幫孩子調整好作息生物鐘,模擬開學節奏,讓孩子有規律的作息,制定一個和學校生活接近的作息時間表,讓孩子按時起床、學習、運動、睡覺,盡快適應開學后的“時差”變化。
                              最后,家長可以讓孩子把自己的書包擦一擦、理一理,并對學習用品進行歸類整理,列出“返校清單”,包括作業清單、學習用品清單等,做好返校學習需要的各種細節準備,提升孩子對新學期的期待。



                              3、制定新計劃,學習有動力
                               
                              制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向,消除盲目感,也能幫助孩子逐步進入學習的最佳狀態。
                              家長可以和孩子一起制定新學期學習目標,鼓勵孩子克服以前的壞習慣,養成好習慣,在薄弱科目上有所突破,成績更進一步。
                              比如,下學期要提高哪幾門課的成績、在學校的目標是什么、新學期是不是要學一門新特長等。
                              需要注意的是,在制訂計劃時,家長要根據孩子的實際情況,及時溝通交流,千萬不要制訂超出孩子能力范圍的學習目標。
                              同時,作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃,不僅可以借機拓展孩子的知識面,同時也讓孩子感受到家庭的學習氛圍,讓其覺得“不僅我一個人在學習,我并不孤獨”。
                              總而言之,孩子有“開學綜合征”是難免的,就像成人放長假后不愿上班一樣。
                              因此家長在幫助孩子適應校園生活節奏的時候需要把握好尺度,與孩子多溝通交流,積極引導孩子以熱情、飽滿的情緒迎接新學期的到來。
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